My Life: Ernährungsberatung: Erster Schritt zur Traumfigur

Heute war ich bei der Ernährungsberatung sponsored by business partner.

Was habe ich erhofft?
Einen Plan.
Was habe ich bekommen?
Mehr!

Zunächst das Ergebnis meiner Körperfettmessung:
Meine Muskelmasse ist deutlich über der Norm eines gleichaltrigen mit gleicher Körpergröße. (Das ist gut!)
Muskelmasse und Fettgewebe sind bei mir in gleicher Masse vorhanden.

Was soll ich ändern/machen?
Sport (keine Frage) aber vorher meine Ernährung etwas festigen.
Das heißt:
Morgens wie ein Kaiser ( Bspw. 1 belegter Bagel, 1 Obstsalat, 1 Joghurt und 2 Kekse oder eine ordnetliche Schüssel Müsli und ein Obst (Wassermelone zählt dabei aber nicht.))
Mittags wie ein König (Das heißt eine volle Mahlzeit. Soll wohl ca. 195g Spaghetti im Rohzustand entsprechen...)

Abends wie ein Bettelmann (leichte Kost, keine Kohlenhydrate)

Der clou dabei ist aber dass ich von Frühstück und später Mittagessen satt werde sodass ich die nöchsten 4 bis 5 Stunden nicht das Bedürfnis habe zu essen.

Also ich bin ja mal gespannt was ich schaffe.

Im Endeffekt muss ich nämlich mehr essen als bisher. (Die Naschereien werden einfach zu den Hauptmahlzeiten vorgezogen ^^)

Mein nächster Termin wird in einer Woche sein. Bis dahin werd ich mal sehen, wie es läuft :)

Tüdelü~

Now Listening: It's all coming back to me now by Meat Loaf feat. Marion Raven

Meat Loaf - It's All Coming Back To Me Now von universalmusicdeutschland

[Boy:] There were nights when the wind was so cold
That my body froze in bed if I just listened to it right outside the window
[Girl:] There were days when the sun was so cruel
That all the tears turned to dust and I just knew my eyes were drying up forever

[Both:]

I finished crying in the instant that you left
And I can't remember where or when or how
And I banished every memory you and I had ever made

[Boy:]

But when you touch me like this (touch me like this)
And I hold you like that (hold you like that)
it´s so hard to believe but it's all coming back to me

[Girl:]

It's all coming back
It's all coming back to me now

[Boy:]

There were moments of gold and there were flashes of light
There were nights of endless pleasure
It was more than any laws allow-baby, baby!

If I kiss you like this (kiss you like this)
And if you whisper like that (whisper like that)
It was lost long ago but it's all coming back to me

If you want me like this (if you want me like this)
And if you need me like that (if you need me like that)
It was dead long ago but it's all coming back to me

It's so hard to resist and it's all coming back to me
I can barely recall, but it's all coming back to me now....

But you were history with the slamming of the door
And I made myself so strong again somehow
And I never wasted any of my time on you since then!

But if I touch you like this (touch you like this)
And if you kiss me like that (kiss me like that)
It was strong like the wind but it's all coming back to me

[Girl:]

It's all coming back
It's all coming back to me now

[Boy:]

There were moments of gold and there were flashes of light
There were nights of endless pleasure
It was more than all your laws allow-baby, baby, baby!

When you touch me like this (touch me like this)
And when you hold me like that (hold me like that)
It was gone with the wind but it's all coming back to me

When you see me like this (see me like this)
And when I see you like that (see you like that)
Then we see what we want to see-all coming back to me

The flash and the fantasies-all coming back to me
I can barley recall, but it's all coming back to me now....

If you forgive me all this (forgive me all this)
If I forgive you all that (forgive you all that)
We forgive and forget and it's all coming back to me now

[Girl:] It's all coming back to me now
[Boy:] We forgive and forget
[Both:] and it's all coming back to me now

Now Listening: Zu hässlich für München by Barbara Schöneberger

Manchmal gibt es so Tage

da werd ich plötzlich depressiv

und da fühl ich mich so farblos

und so unintensiv.

Keine Ecken, keine Kanten

die man sofort erkennt

keinen Stil und kein Akzent

Wenn ich mich so betrachte

wo gehöre ich hin?

Hab kein einnehmdes Lachen

und auch kein fliehendes Kinn.

So lala in fast allem

Mittelschicht, mittelblond, mittelgroß

Und bald Mitte 30, kinderlos!

Bin ich zu hässlich für München,

zu dumm für Berlin,

zu trendy für Bautzen,

zu prollig für Wien

zu pleite für Hamburg

zu reich für Schwerin

manchmal hab ich das Gefühl,

dass ich zu durchschnittlich bin,

ich glaub, ich zieh nach Hannover,

denn da gehöre ich hin.

Ich hab bisher noch keinen gefunden,

der sich ganz zu mir bekennt.

Gibt es denn keinen zu dem ich passe,

so richtig 100 Prozent?

Dauernd stell ich mir die Frage,

wohin wir eigentlich wollen?

Warum fragst Du mich niemals

Ob wir heiraten solln?

Bin ich zu hässlich für München,

zu dumm für Berlin,

zu trendy für Bautzen,

zu prollig für Wien

zu pleite für Hamburg

zu reich für Schwerin

Du gibst mir manchmal das Gefühl,

dass ich nur durchschnittlich bin

ich glaub, ich zieh nach Hannover,

da gehöre ich hin.

Bin ich zu westlich für Leipzig,

für Stuttgart zu geizig,

zu ehrlich für Frankfurt,

für Kiel zu absurd,

zu billig für Bremen,

für Bonn zu extrem,

zu kühl und zu trocken für Köln.

Bin ich zu hässlich für München,

zu dumm für Berlin,

zu trendy für Bautzen,

zu prollig für Wien,

zu pleite für Hamburg,

zu reich für Schwerin,

manchmal hab ich das Gefühl,

dass ich zu durchschnittlich bin

ich glaub, ich zieh nach Hannover,

denn da gehöre ich hin.

Now Listening: FKK by Elmar Brandt (Die Gerd Show)

Liebe Freundinnen und Freunde
der Klasse von 99!
Macht euch frei,
am besten jetzt gleich.
Wenn ich euch einen wichtigen Ratschlag
für euer persönliches
Wohlbefinden geben darf,
dann diesen:

Die langfristigen Vorteile
von FKK sind von Wissenschaftlern
bewiesen worden.
Der Rest meiner Ratschläge
beruht auf meinen eigenen,
persönlichen Erfahrungen.
Hier sind einige Tips
für jeden Einzelnen:

Lass einfach mal Fünfe grade sein
hab Spaß an deinem Körper
benutz ihn wann immer es geht
Treib gemischten Mannschaftssport
mit Trikottausch
zusammen duschen und allem pipapo

Schwitz!
Geh voll aus dir raus
Swing!
Im Grunde musst du nur dir selbst
treu bleiben.
Wenn du das hingekriegt hast
verrat mir wie.

Gönn dir was.
Kauf dir im Aldi die Mortadella mit Gesicht.
Das Auge isst mit. Finde dich gut.
Stell dich bei Familienfotos ganz nach vorn.
Zieh dir nen abgespaceten Fummel an
und stell die Optik auf unendlich
So fällst du auf,
wenn's mal ne Erbschaft zu verteilen gibt.
In 20 Jahren wirst du
auf diese Bilder zurückschauen
und dich auf eine Weise sehen,
die dir unbegreiflich cool erscheint.
Sei unbestechlich und standhaft,
gib leere Eierkartons zurück und überhaupt:
Kauf nur Eier von antiautoritären Hühnern.
Ob braun oder weiß: völlig egal.
Der Charakter zählt.

Schreib Liebesbriefe auf deinen kontoauszügen,
wenn du es dir leisten kannst.
Damit bist ud ganz weit vorne.
Denk immer daran: Es gibt nichts wichtigeres
als Freundschaft.
Halt an deinen alten Freundschaften fest.
Pflege sie. Bemüh' dich um immer neue Freunde.
So viele wie möglich.
So wirkst du bei Außenstehenden immer beliebter.

Sei weltoffen.
Wenn's dir beim Chinesen geschmeckt hat,
lass einen fahren, dass die Kimme föhnt.
Sei selbstbewusst, lass die Wände wackeln.
Das befreit und ist ein Lob für den Koch.
Also: Lasst Dampf ab, brothers and sisters.

Benutze Schnellrestaurants.
Kein lästiges "Bitte" und "Danke".
Stabile Schnitzelpreise und der Doppelkorn
zieht dir die Falten aus dem Sack.
Schenk der Bedienung ein Lächeln oder einen Zungenkuss.
Das solltest du beim Kebabmann aber vor dem Essen tun.

Geh aus dir raus, tanz den Ententanz
und sag laut "Hey Ho let's go!"
oder "Bujaka bujaka!"
Fühl dich sexy dabei motherfucker.

Zieh deine Hose nicht sofort wieder an.
Mach die Nacht zum Tag.
Kümmer dich um die Frau deines Nachbarn
Er hat Schichtdienst.
Geilomat!

Mach dir keine sorgen, alles ist gut.
Du bist gut.
Du bist das Zentrum deines eigenen Kosmos.
Aber halt den Ball flach.
Versuch nicht die Abseitsregel zu erklären,
wenn du selbst keine Ahnung davon hast.

Bleib sauber!
Geruch und Fettfilz untenrum turnen echt ab.
Denk immer daran: Schmuck ist nicht an jeder Stelle schön.
Und wenn du mal damit hängen bleibst,
läuten die Glocken zum jüngsten Gericht.

Lass dir keinen einzelnen Schuh andrehen.
Kauf immer zwei, die möglichst gut zu einander passen.
Rasier das Gestrüpp von den Beinen und aus den Achseln,
damit du siehst, wie das kommt.
Aber lass dir nen Schnurrbart stehen,
damit du weißt was ich meine,
wenn vom Schenkelbesen die Rede ist.

Hau mal so richtig auf die Kacke, mit allen Schikanen.
Sei kein Mönch. Das Leben ist zu kurz für Abstinenz.
Wenn du morgens Karussel fährst,
stell einfach ein Bein aus dem Bett,
aber tritt nicht in den Eimer.
Hab Respekt vor dem Alter.
Fahr Senioren nach Hause und gib richtig Kette dabei.
Fahr links, lass ordentlich Gummi auf der Straße
und nimm die Kurven schnittig.
Das imponiert und vermittelt eine flotte Lebenseinstellung.


Das Leben ist schön.